Psikolojik sağlamlık, kişinin zor durumlara karşı dayanıklı ve esnek olabilmesi şeklinde tanımlanır. Bireyin, zorluklarla karşılaştığında tükenmemesi, iyileşmesi ve daha sağlam ve güçlü hale gelmesi anlamına gelir.
Psikolojik sağlamlık gösterebilmek kişiye, kişilik özelliklerine, geçmiş yaşantılara ve zamana göre değişkenlik içindedir. Psikolojik sağlamlık düzeyini etkileyen bu kavramlar çeşitlilik gösterebilir. Hayat zor ve karmaşık dönemleri yaşadığımız bir yerdir. Zorluklar hayatın doğal bir parçasıdır. İnsanlar için zorluklarla mücadele etmek bazen çok kolay iken bazen de çok zordur. Zorlu yaşam olaylarına rağmen hayatlarına devam edebilen kişiler kadar başa çıkmakta güçlük çekenler de vardır.
Psikolojik sağlamlığa sahip bireylerde genellikle görülen özellikler şu şekildedir:
- Gerçeği olduğu gibi kabul ederler.
- Hayattan kötü zamanlarda bile anlam çıkarırlar.
- Spontane hareket ederek problemlere çözüm üretme becerileri vardır.
- Değişen koşullara uyum sağlayabilen esnek özellikleri vardır.
- Duygusal farkındalıklarıyla duygu değişimlerini anlama becerileri vardır.
- Stresle başa çıkma yöntemlerini etkili şekilde kullanırlar.
- Olumsuz şartların içindeyken bile olumlu düşünebilme ve bunu koruyabilme özellikleri vardır.
Psikolojik sağlamlık, öğrenilebilir bir beceri olarak görülebilir. Psikolojik sağlamlık geliştikçe, kişi kendine ve yeteneklerine güvendiği kadar kendi öz kaynaklarına daha fazla güvenebilir. Bu da kişinin kendine olan saygısını arttıracaktır. Psikolojik sağlamlığı olan kişilerin bu özellikleri hedeflerine ulaşabilmelerini de sağlamaktadır. Bu kişilerin hedeflerine odaklanması, başarıya ulaşması ve bu başarılarını sürdürebilmesine yardımcı olabilir.
İnsanlar, çeşitli yöntem ve desteklerle esnekliğini artırabilirler. Psikolojik sağlamlık olumsuz olaylarla daha etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.
İnsanın başına gelen zorluklar hedeflerini veya hayallerini beklenmedik şekilde engelleyebilir. Yaşanan zorlu olayları değiştirmek mümkün olmayabilir fakat bu olaylara bakış açınızı değiştirebilirsiniz.
Uzman Psikolojik Danışman Gizem Özel
